停滞期に入ってから、ライザップのない日は家の近くのジムに行っていますが、
それでも停滞期を脱することができなかったため、
トレーナーさんが栄養士の方に相談してくれました。
今日からは、少し糖質を取り入れて、体にロックがかかっているのを取るそうです！
朝はいつもの食事にフルーツをプラス
昼は玄米ごはんかうどんをプラス
夕はいままでと同様のたんぱく質（糖質制限）
夜はプロテインとたんぱくを意識した食事
になりました。
停滞期の方は、ぜひご参考にしてみてくださいね！
運動後10:00
☆プロテイン
朝10:30
☆りんご半分
☆サラダチキン（ハーブ） バジル
☆キャベツ ノンオイル
昼13:00
☆玄米ごはん
☆納豆
☆まぐろのたたき
☆キャベツ ノンオイル
夕16:00
☆お刺身
夜19:00
☆プロテイン
☆お豆腐 しょうが、醤油
☆鯖の水煮 半缶
☆キャベツ ノンオイル